Kultura brige o sebi: Kako nam druženje sa životinjama može popraviti raspoloženje!

Nakon vikenda ispunjenog izlascima i druženjem, provođenje vremena sa životinjama može biti lak način da usporite i napravite pauzu.

Posle nekoliko dana provedenih u izlascima, okruženi ljudima, muzikom i stalnim kretanjem, ponekad je najbolji plan oporavka onaj u kome uopšte nema nikakvog plana. Ostajanje kod kuće, kuvanje nečega, šetnja psa ili jednostavno ležanje na kauču sa mačkom sklupčanom pored vaših nogu može biti pravi predah. Provođenje vremena sa životinjama nije samo prijatan način da provedete slobodno vreme, već može pozitivno uticati i na naše raspoloženje.

Nova studija japanskih naučnika ispitivala je odnos između mačaka i njihovih vlasnika, pokušavajući da izmeri šta se dešava u telu kada su ljudi i životinje u bliskom kontaktu. Istraživači su pratili 19 vlasnika i 29 mačaka tokom mesec dana, beležeći njihovu bliskost jedni s drugima i analizirajući njihove nivoe oksitocina i kortizola. Rezultati su pokazali korelaciju između viših nivoa oksitocina kod mačaka, nižih nivoa kortizola i manje negativnih osećanja kod njihovih vlasnika. Iako studija ne dokazuje uzročno-posledičnu vezu, rezultati pružaju zanimljivu naučnu perspektivu o pozitivnoj vezi između ljudi i životinja.

I ne mora biti reč samo o mačkama. Sa psom možemo otići u šetnju, baciti mu lopticu ili se jednostavno zajedno izležavati kod kuće. Sa mačkom možemo provesti vreme uz igru, maženje ili dok ona mirno spava pokraj nas. Neko će se posvetiti svom zecu, papaju ili drugom kućnom ljubimcu, a nekome će već sama prisutnost životinje u domu biti dovoljna da se oseća bolje.

To je možda najveća vrednost takvih trenutaka. Ne moramo imati određeni plan ili tražiti novu aktivnost da bismo ispunili slobodno vreme. Možemo izaći napolje sa svojim psom i napraviti nekoliko krugova po kvartu, igrati se sa njim u parku, provesti nekoliko minuta mazeći mačku ili se jednostavno smestiti na kauč dok nam ljubimac pravi društvo. Posle napornog dana, takve sitnice mogu biti način da se odmaknemo od ekrana, usporimo i vratimo pažnju na ono što se dešava upravo u tom trenutku.

Ovo je posebno zanimljivo kada govorimo o brizi o sebi. Često se predstavlja kroz komplikovane rutine, vežbe, meditacije i razne metode kojima pokušavamo da optimizujemo svaki deo dana. Ali ponekad je potrebno učiniti upravo suprotno. Ne raditi ništa posebno, već provoditi vreme sa bićem sa kojim se osećamo prijatno.

Kućni ljubimci takođe mogu uneti određenu rutinu u naše dane. Pas nas podseća da izađemo iz kuće i kada nam se ne da, igra sa ljubimcem može razbiti monotoniju, a hranjenje, šetnja i briga o životinji mogu dati strukturu svakodnevnom životu. Sve ovo može biti posebno dobrodošlo nakon intenzivnog vikenda ili perioda u kojem smo proveli mnogo vremena napolju i među ljudima. Naravno, kućnog ljubimca ne treba posmatrati kao lek za stres ili loše raspoloženje. Istraživanja o vezi između kućnih ljubimaca i mentalnog zdravlja daju pomešane rezultate, tako da nauka još uvek ne može da ponudi jednostavan odgovor da će životinja automatski poboljšati naše zdravlje. Međutim, za mnoge ljude, odnos sa životinjama je izvor radosti, bliskosti, rutine i osećaja povezanosti.

Posle vikenda punog ljudi, muzike i izlazaka, briga o sebi ponekad može značiti ostanak kod kuće. Igranje sa psom, šetnja bez gledanja na sat, mazenje mačke ili jednostavno provođenje vremena sa kućnim ljubimcem. Ne moramo uvek tražiti komplikovan način da se osećamo bolje. Ponekad je dovoljno nekoliko mirnih trenutaka sa bićem koje nas već čeka kod kuće. U svetu koji nas stalno tera da budemo aktivni, upravo takvi mali trenuci mogu biti dobar podsetnik da je usporavanje takođe deo brige o sebi.

IZVOR: Klubskascena.hr