Slušanje muzike 60 minuta dnevno smanjuje hroničnu bol i poboljšava mentalno zdravlje!

Preporučuje se slušanje poznate i prijatne muzike kako bi se postigli najbolji rezultati.

Muzika može biti moćno sredstvo u upravljanju hroničnim bolom, posebno kod ljudi sa fibromialgijom (poremećaj koji uzrokuje bol u mišićima i umor).

Istraživanja pokazuju da slušanje omiljene muzike najmanje jedan sat dnevno može smanjiti percepciju bola za 21% i ublažiti simptome depresije do 25%. Osim toga, može poboljšati kvalitet sna, što je često problem kod obolelih.

Muzika deluje preko više mehanizama – odvlači pažnju od bola, stimuliše lučenje dopamina i poboljšava emocionalno stanje.

Osobe koji redovno slušaju poznate i prijatne melodije prijavljuju značajno smanjenje nelagodnosti i veći osećaj opuštenosti.

Studije pokazuju da je muzika posebno efikasna kada je personalizovana

Studije pokazuju da je muzika posebno efikasna kada je personalizovana – kada osoba bira trake koje joj emotivno odgovaraju.

Takođe, muzička terapija se koristi u kliničkim okruženjima za smanjenje stresa i poboljšanje mentalnog zdravlja.

Kako bi se postigli najbolji rezultati, preporučuje se eksperimentisanje sa različitim žanrovima i tempom muzike, posebno pre spavanja ili u trenucima pojačanog stresa.

To znači da jednostavna navika – slušanje muzike – može biti efikasna i pomoći da se poboljša kvalitet života osoba sa hroničnim bolom na neinvazivan način, piše Katarina Zulak za britanski portal UK Fibro Myalgia.

IZVOR: Klubskascena.hr